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浩然舞蹈教学之「把杆搬旁腿」

浩然舞蹈教学之「把杆搬旁腿」

舞蹈把杆搬旁腿,一定要掌握好动作要求,否则适得其反哦!

首先把右腿吸起来,用右手搬住脚跟,和地面搬旁腿一样搬旁腿(可以看这个教程)手要在腿的前面搬住脚跟

浩然舞蹈教学之「把杆搬旁腿」

需要注意的是:

1 主力腿伸直

2 右腿膝盖向上,大腿膝盖去贴自己的肩膀

3 保持身体的直立,主力腿胯尖始终朝上

4 右腿胯和屁股不可朝上,应该放松向下

5 两肩放平,身体不可以倾斜

注:

1 保持膝盖尖朝上

2 肋骨不能因为腿搬起来而移出去

3 膝盖应该朝肩膀的方向,如果朝前就错了,要看下自己的脚跟有没有转开

4 脚下一定要踩住地板

5 一定注意手搬腿的位置在哪里(从腿前环绕抓脚跟)

然后把腿搬起来,前期刚开始练习我们不要用两只手搬,只用一只手搬

浩然舞蹈教学之「把杆搬旁腿」

需要注意的是:

1 两腿、膝盖都保持伸直

2 搬起右腿的屁股一定不可以向后翻起来,要压下去

3 搬起来的右腿一定是去找肩膀方向,不可到肩膀前

4 左侧肋骨位置不要朝旁倒出来,要向上

5 手搬脚跟,防止倒脚,用手的力量把脚跟转正

6 在侧面看身体应该是一条竖线

在完成很好的情况下,可以尝试两只手搬,注意两只手搬的话力量一定要集中在中间向上用力,把身体和腿的距离拉近

浩然舞蹈教学之「把杆搬旁腿」

易犯小错误:

1 搬旁腿容易向后翻屁股

2 手的位置容易搞错

3 膝盖伸不直

4 侧面看身体不是一条竖线

浩然舞蹈教学之「把杆搬旁腿」

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